SANE ABITUDINI

FERMATI, ANALIZZA ED ORGANIZZA LA TUA VITA!

Domani è lunedì, e comincia un'altra settimana. Domani hai un altra occasione per costruire qualcosa di positivo nella tua vita e nel tuo domani.

Troppo spesso ci lamentiamo, rimpiangiamo ma non facciamo niente per cambiare questa situazione.

Decidi qual'è la cosa che da domani devi assolutamente cambiare. E comincia a dedicare del tempo per dedicarti a quel cambiamento.

Ti spiego cosa ho fatto e cosa mi ha aiutato a modificare positivamente alcune mie abitudini.

Domani mattina quando ti alzi dedica tre minuti e scrivi su un foglio queste tre cose:

1. SCRIVI IL TUO SCOPO NELLA TUA VITA: qual'è la tua missione, quale pensi sia il tuo destino. In che modo stai dando valore alla vita degli altri? Oppure in che modo vorresti farlo.
2. SCRIVI L'OBBIETTIVO DELLA TUA GIORNATA: non scopo, ma obbiettivo. In cosa vuoi investire oggi? in cosa vuoi dedicare le tue energie quotidiane? 
3. UN PENSIERO DI GRATITUDINE. Scrivi a chi o cosa sei grato per tutto quello che hai fatto, che stai facendo. Serve per spostare l'attenzione verso qualcosa di positivo. Ogni giorno questo ti aiuterà a vedere la giornata in modo diverso, a vedere le persone in modo diverso, a vedere le cose che ti succedono in modo diverso.

Questo mi ha aiutato a vedere ed organizzare le mie giornate in modo diverso, ma soprattutto cambiare le mie ABITUDINI, in SANE ABITUDINI.

Prova a fare questo per tre settimane e poi mi dirai cosa è successo. ma soprattutto mi dirai come è cambiata la tua quotidianità.

L'equilibrio nella nostra quotidianità è importante. Come è importante stimolarlo. 

Un corpo vivo va stimolato per continuare a farlo vivere. 

Non smettete mai di far muovere il tuo corpo (FAI ATTIVITÀ FISICA);

Non smettete mai di mantenere attiva la mente (LEGGI, STUDIA);

Non smettete mai di mantenere attivo il cuore (AMA);

Non smettete mai di mantenere attiva la tua energia (CIRCONDATI DI PERSONE POSITIVE);

Non smettete mai di prenderti cura del tuo corpo (MANGIA IN MODO SANO ED EQUILIBRATO).

Nel caso in cui tu voglia cambiare qualcosa, questo DEVE essere il tuo primo passo.

 .

NON RINUNCIARE AI TUOI SOGNI, AI TUOI DESIDERI.

E TU?? cosa fai per te stesso? per il tuo domani?

Da anni dedico molto del mio tempo per aiutare le persone nella ricerca del BENESSERE.

Sono a tua disposizione per sostenerti.

NATHAN LAB È DIFFERENTE 💖

Dr. NATALE ANTONIO

Laureato in Scienze Motorie

Posturologo/Massoterapita MCB 

Studente di Osteopatia

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QUANTO DURA IL TUO BENESSERE?

Ciao,
oggi volevo condividere con te una riflessione.

Sentiamo sempre parlare di questo BENESSERE, ma cosa sappiamo effettivamente della parola benessere?

Ma soprattutto: "QUANTO DURA IL TUO BENESSERE?"

→"BENESSERE" = condizione di prosperità garantita da un ottimo livello di vita e da vantaggi equamente distribuiti tra salute, forze fisiche e spirituali.

Ma il BENESSERE è a tempo? quanto dura? va coltivato? va in vacanza? 

Quanto conosciamo di questo BENESSERE... e come facciamo a sapere se siamo in una condizione di benessere?

Il benessere va coltivato... va allenato... va educato.. e solo così permette di influenzare ogni campo della nostra vita: fisico, spirituale e mentale.

Allora, se è così importante il benessere, perché non viene coltivato? educato? allenato?

→perché non lo mettiamo in cima alla nostra scala dei valori? al pari della salute?

→Perché pensate che si possa interrompere l'educazione al benessere?

→Perché interrompete l'allenamento al benessere?

→Quanto pensate possa durare senza il vostro aiuto?

Da anni mi sto impegnando nel cercare di far capire l'importanza del benessere, e ormai diverse centinaia di persone lo hanno capito e continuano ininterrottamente ad investire sul LORO BENESSERE.

✅Per essere coerente con il mio pensiero, anche nel mese di AGOSTO, terrò APERTO OGNI GIORNO, per far si che chi come me ne ha capito l'importanza, possa continuare a coltivarlo e allenarlo.

✅Per chi vuole EDUCARLO, mi metto quotidianamente e personalmente a disposizione, per trasmettere quelle conoscenze che derivano da oltre 20 anni di esperienza e studi in questo settore.

ANTONIO NATALE

Dottore in Scienze Motorie

Fitness Manager Nathan Lab

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“È facile compiere una buona azione, ma non è facile acquisire un'abitudine consolidata nell'eseguire tali azioni.”  ARISTOTELE

Lo diceva già Aristotele moltissimo tempo fa. E lui si occupava di salute, benessere e cura della persona. Molto è partito da lui.

Se anche tu:
➡️credi che sia il momento di cambiare qualcosa nella tua vita. 

➡️ti rendi conto che molti dei tuoi sforzi non sono ricambiati con la giusta risposta. 

➡️se quel "fastidio" ricorrente, nonostante i tuoi tentativi, non riesci a toglierlo.

➡️sei costantemente a dieta e non dimagrisci.

➡️al lavoro la tua resa non è quella che ti aspetti.

         i rapporti interpersonali non sono "soddisfacenti e nemmeno quelli "intimi" 😉

ALLORA ti devi fermare e fare delle considerazioni!🤔

Aristotele, prima di curare le persone, e farle guarire, le costringeva a fare dei passaggi obbligati. 

Le costringeva prima a prendersi cura di se, con del movimento, con igiene personale, con "ecologia" personale, con un supporto morale e religioso e "SOLO" se superavano questi passaggi, che duravano diverse settimane, li avrebbe presi in carico e curati e molto probabilmente guariti.

Quindi solo chi veramente era determinato e si voleva ben sarebbe stato accolto sotto la sua "ALA"

⭕Oggi invece cerchiamo delle "scorciatoie"!

La morale è semplice ed una sola:

Perché il tuo corpo ti risponda, e segua quelle che sono le tue necessità o richieste, in primis sei tu che devi "ASCOLTARE" quelle che sono le necessità del tuo corpo e soddisfarne le sue richieste.

✅TI SEI MAI FERMATO AD ASCOLTARE IL TUO CORPO?

 SEI SICURO DI ESSERE IN UNA BUONA CONDIZIONE DI BENESSERE E DI METTERE IL TUO 

     CORPO NELLE CONDIZIONI DI OTTENERE IL MASSIMO DAI TUOI SFORZI? ✅SEI SICURO DI VOLERSEDI OTTDI   D 

Dimmi perché allora lui dovrebbe ascoltare te!!!

Sei tu sei il primo a non volerti bene! 

👍Cambia le tue abitudini, se vuoi sono disponibile ad accompagnarti in questo cammino.

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LA FORZA DI VOLONTÀ PUÒ ESSERE ALLENATA?

"Abbiamo due menti, una che pensa e l'altra che sente. Queste due modalità di conoscenza, così fondamentalmente diverse, interagiscono per costruire la nostra vita mentale" D. GOLEMAN

Domani è lunedì, e come ogni lunedì siamo pieni di buoni propositi.

La motivazione è altissima, vorremmo cominciare a fare mille cose, ci sentiamo pieni di energie.

Tutto quello che consideriamo non vada nel verso giusto, siamo pronti ad affrontarlo e cambiarlo. Ci sentiamo come gli eroi di un film. Invincibili....invulnerabili..

"Comincio la dieta", oppure: "domani al mio capo metto le cose in chiaro!", oppure: "Finalmente domani finisco quel lavoro che avrei dovuto cominciare tanto tempo fà, è il momento giusto!".

Poi come sempre, succede qualcosa, o la mia motivazione non è più così alta, per cui la cosa indispensabile che avrei dovuto cominciare a fare si spegne, come molte altre.

Una delle abitudini fondamentali su cui possiamo lavorare è la FORZA DI VOLONTÀ. Questa nasce dall'autodisciplina, caratteristica fondamentale, per trasformare la FORZA DI VOLONTÀ in un abitudine.

Dobbiamo avere entusiasmo e riversarlo nelle cose che ci circondano, nelle persone che ci circondano. NON LAMENTARSI che le cose non vanno come vorremmo noi.

Volete sapere una mia piccola abitudine?

➡️Comincia il lunedì, segnando su un foglio la cosa che vorresti modificare.

➡️Segna poi l'azione che vuoi intraprendere per modificarla.

➡️Alla fine della giornata segna se l'hai fatta, come l'hai fatta o cosa ti ha impedito di farla.

Comincia con una cosa semplice. Quell'abitudine chiave che per te in questo momento è importante. Vedrai che un pò alla volta si modificheranno tutte le abitudini ad essa correlata. Cambierà anche la risposta delle persone che ti circondano, ed il loro comportamento nei tuoi confronti.

⭕Se ti lamenti sempre, attirerai persone che si lamentano.

✅Se sei positivo e attivo, attirerai persone positive e attive.

SORRIDI!!! 😁

AGISCI!!! ❤️

MUOVITI!!! 😍

Fai domani il primo passo...

Sono qui a condividere con te il tuo percorso...

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👉ALLENAMENTO E L‘ORMONE DELLA FELICITA’⚠️

👉VUOI ESSERE FELICE 12 MESI ALL'ANNO???😉

👉...O APPROFITTARE DELLE PROMOZIONI?? 😂🤔

È scientificamente dimostrato che attraverso l’esercizio fisico non si ottengono soltanto i benefici ben conosciuti in termini salutistici ed estetici ma anche a livello “interiore”, in particolare sull’umore.

L’incentivo che vi farà smettere di avere uno stile di vita SEDENTARIO è il legame tra l’attività fisica e la felicità, confermato da uno studio condotto dalla prestigiosa Università di Cambridge. Gli studi hanno evidenziato che lo sport stimola la produzione di determinate sostanze responsabili della felicità. 

Ecco quali:

➡️La dopamina ha funzione di controllo sul movimento, sulla sensazione di piacere, i meccanismi di regolazione del sonno, etc. È un mediatore del piacere rilasciato quando l’encefalo vive circostanze o attività gradite. L’insicurezza, il procrastinare e la mancanza di entusiasmo sono collegati con bassi livelli di dopamina.

➡️La serotonina è definita ormone del buon umore, coinvolto in numerose funzioni biologiche. Quando la serotonina è assente emergono solitudine e depressione. La serotonina scorre quando ci si sente importanti e significativi. Per affrontare una giornata stressante ricaricatevi di dopamina. Come? Ricordate e rivivete esperienze di successo ottenuto in passato. Il sistema nervoso ha difficoltà a distinguere ciò che è reale e ciò che è immaginato, quindi produce in entrambi i casi serotonina.

Le endorfine sono sostanze prodotte dal cervello con azione simile alla morfina e agli oppiacei, dotate di una potente attività analgesica ed eccitante. Hanno la capacità di regalare piacere, gratificazione e felicità aiutando a sopportare meglio lo stress, ansia e arrabbiature. La produzione delle endorfine aumenta in risposta all’esercizio fisico con un incremento medio del 500%. 

☑️Questo spiega la sensazione di BENESSERE ed EUFORIA che insorge dopo aver praticato attività fisica.

😱Ansia e depressione colpiscono maggiormente le persone sedentarie, in cui si è riscontrata la presenza nel sangue di elevati livelli di cortisolo, una minore produzione di endorfine e una ridotta capacità di captare serotonina.

❤️L’attività fisica contrasta stress e depressione riducendo i livelli di cortisolo attraverso l’impegno dei muscoli e del il sistema cardiocircolatorio e respiratorio.

❤️Un mix di attività aerobica (come corsa e nuoto) ed anaerobica (come pesi, boxe, tennis etc.) rappresenta la scelta migliore per ottenere benefici ad ogni livello. 

Non vi resta che scegliere l’attività fisica che più vi piace ed iniziare la vostra ricerca della felicità....

O IN ALTERNATIVA APPROFITTARE DELLE PROMOZIONI!!😂

NATHAN LAB E' DIFFERENTE


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#nathanlab #felicita #ormone #benessere #serotonina #dopamina#nathanlabedifferente

di Antonio Natale

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